Todas las mujeres deseamos tener un abdomen plano y definido, pero no es trabajo sencillo. Además de ejercitarnos al menos tres veces por semana, es necesario tener una dieta balanceada y no abusar de los azúcares ni carbohidratos.
Si crees haberlo intentado todo y a pesar de tu esfuerzo no logras conseguir aplanar tu abdomen, es probable que estés cometiendo algunos errores y no precisamente en tu alimentación. Estas son las seis cosas que NO conocías y te impiden tener un abdomen plano:
1.- La edad
A partir de los 40 años el metabolismo se vuelve mucho más lento y el abdomen es una de las zonas del cuerpo donde más se nota. No esperes llegar a esta edad para empezar a ejercitarte y mejorar tu alimentación. Si tienes alrededor de 40, debes ser mucho más paciente y constante.
2.- La genética
Por genética, a algunas personas se les acumula la grasa en las caderas, a otras en los glúteos y a otras en el vientre cada vez que suben de peso. Si la genética no te ayuda, debes controlar mucho más o que te llevas a la boca.
3.- Ejercicios equivocados
Si hace mucho tiempo vienes realizando algunos ejercicios y estos no dan resultados en tu cuerpo, es probable que tu cuerpo ya se haya acostumbrado a ellos y debas cambiar de rutina. Lo ideal es cambiar tu rutina de entrenamiento mensualmente para mejores resultados.
4.- Estrés y falta de sueño
Estos dos problemas dificultan la pérdida de peso. Así que reduce el estrés ejercitándote diariamente o tres veces a la semana y duerme las horas que tu cuerpo te pida. Recuerda que las hormonas que segrega el cuerpo cuando estamos estresadas impiden que bajes de peso.
5.- Testosterona alta
Si tienes el síndrome de ovario poliquístico; es probable que te cueste mucho más perder algunos kilos. Este síndrome produce una hinchazón en la región central del abdomen y debido a ello se hace imposible reducir medidas en esta zona del cuerpo.
6.- Alimentos procesados
Olvídate de las carnes enlatadas o alimentos similares. No comas frituras ni comida chatarra. También es necesario que elimines de tu dieta los refrescos azucarados, en su lugar, consume frutas enteras, más vegetales y grasas buenas como los frutos secos o aguacate (palta).
Con información de: whatthegirl