Desde hace algĂșn tiempo la sociedad se ha comenzado a preocupar por la salud tanto individual como grupal. Las largas rutinas laborales han obligado a muchos a involucrarse en un deporte para escapar del estrĂ©s. Debido a esto han surgido iniciativas y tendencias para involucrar cada dĂa a mĂĄs personas. Por ejemplo, el running ha creado grupos de corredores que se encuentran regularmente para compartir dicha actividad. En Miami se popularizĂł el Zumba convirtiendose en una actividad regular en los gimnasios. Y el yoga entro a los espacios para quedarse, tanto al aire libre como en salones cerrados esta actividad se ha convertido en el moemnto preferido de muchos. Es asĂ como es ser una persona fitness es ahora algo importante, que brinda respeto, valor y salud.
A continuaciĂłn enumeramos algunas ventajas de optar por este estilo de vida:
- Mejora la resistencia aerĂłbica. Para esto debes trabajar con varios ejercicios de estiramiento, resistencia, respiraciĂłn y fuerza. Manteniendo un ritmo de ejercicios semanal podrĂĄs ver los resultados y los beneficios tanto corporal como mental.
- Conseguir resistencia muscular localizada. Esto se logra por medio de ejercicios con pesas (o algĂșn objeto que pueda simular una pesa) hay que hacer movimientos repitiĂ©ndolo entre 10 a 20 ejercicios en series de 3 o 4. Ayuda a tonificar el musculo.
- Se consigue aplicando mucha tensiĂłn en el musculo. Se logra por medio de ejercicios de fuerza mĂĄxima (sentadillas, abdominales, extensiĂłn y flexiĂłn de codos, salto frontal, rodillas al pecho).
- Esto se logra realizando ejercicios de movilidad articular y es sĂșper beneficioso a cualquier edad, ademĂĄs los resultados los vez inmediatamente.
AdemĂĄs de tonificar tu cuerpo, tambiĂ©n aporta beneficios para tu salud metal y psicolĂłgica. Cuando se hace ejercicio es mĂĄs fĂĄcil conciliar el sueño y dormir placidamente. Esta comprobado que ejercitarse ayuda a aclarar tus pensamientos, librarte del estrĂ©s, lo que a su vez favorece tus relaciones interpersonales. Si quieres cambiar tu estilo de vida, todavĂa estĂĄs a tiempo de hacerlo. Incluye en tu agenda ejercicios de rutinas bĂĄsicas, que puedas hacer en casa u oficina o si es de tu preferencia ir al gimnasio, parque o plaza, lo importante es mantener tu cuerpo activo, libre de estrĂ©s y malos hĂĄbitos que causan malestares y agobios innecesarios.
Fuente: tipsfemeninos