Para aumentar la inteligencia es obvio que hay que ejercitarla leyendo o poniƩndola a prueba. Pero la dieta tambiƩn influye mucho en el desarrollo del cerebro y existen alimentos que pueden ayudarte a aumentar tu inteligencia.
Los alimentos ricos en zinc, como por ejemplo el pescado, los cereales o los frutos secos son muy beneficiosos, sobre todo en los primeros aƱos de vida. Ya en la madurez se recomienda ingerir alimentos que contengan vitamina B como la carne roja y blanca o el huevo. Estos alimentos ayudan al desarrollo de las cĆ©lulas cerebrales y favorece el aumento de la memoria, asĆ como el del aprendizaje y la concentraciĆ³n.
TambiĆ©n es importante tener un consumo activo de fuentes de Omega 3 presentes en el pescado o las nueves que ayudan en los procesos cerebrales que intervienen en el vocabulario y la agudeza visual. AdemĆ”s, se recomienda ingerir vitamina B1, presente en alimentos como el arroz integral, cebada, centeno o leche y legumbres, que ayuda en los procesos cognitivos y previene la depresiĆ³n.
Por otro lado, existen algunas claves importantes que si introduces en tu dieta te ayudarĆ”n a aumentar la inteligencia. Es beneficioso comer 5 o 6 veces al dĆa en pequeƱas cantidades. Se recomienda ingerir productos como los huevos, plĆ”tanos, jamĆ³n serrano o manzana. AdemĆ”s, se recomienda evitar el consumo excesivo de grasas y azĆŗcares ya que disminuyen la inteligencia restringiendo la acciĆ³n de las vitaminas.
Disfruta comiendo alimentos que ayuden a mejorar tu inteligencia y tu memoria.
Fuente: SobreTodoSalud