Muchas veces hemos tenido duros días y a pesar de que volvemos cansados no logramos pegar un ojo. Esto se debe a la ansiedad con la que un joven vive hoy en día, constantemente pensando en sus relaciones, el trabajo y planes a futuro.
Según el sitio upscl, hay una técnica en particular dentro del método “4-7-8″ que nos permite encontrar un estado de relajación superior. Esto se trata presionar nuestra lengua contra el paladar superior.
Además, es necesario respirar profundo durante cuatro segundos, aguantar el aire durante otros siete, y luego liberarlo durante 8. Este ejercicio también aumenta nuestra concentración y es una gran forma para conciliar el sueño.
Sin embargo, quienes lo practican aseguran que es necesario realizarlo con cuidado y no hacerlo más de dos veces al día. ¿Lo probarías?
Con información de: TKM
