¿Sientes hambre entre comidas? Aquí te dejamos cinco rutinas de ejercicios, con video incluido, eficaces para combatir esa sensación. Además, bajarás de peso y tonificarás tu cuerpo.
Todas hemos sentido esa horrible sensación o ansias de hambre entre comidas, si bien existen algunos alimentos que ayudan mucho a picar entre horas, también hay ejercicios para controlar esa necesidad de comer.
Según los expertos, reducir la ansiedad de comer está en llevar una dieta saludable e incluir ejercicios. ¿Pero por qué la actividad física tiene que ver en esto? Pues regula la hormona péptida YY, responsable de suprimir el apetito.
Existen cinco ejercicios que reducen la sensación de hambre, aquí te dejamos cuáles y son y cómo hacerlo correctamente:
1. Sentadillas
Tonifica tus glúteos y piernas y quítate la ansiedad por comer con tan solo practicar esta rutina por cuatro minutos. La fitness blogger Patry Jordan te explica cómo en este video.
2. Jumping jacks
Es como realizar cardio en casa, muy sencillo y con grandes beneficios, entre ellos tonificar todo el cuerpo y reducir tu apetito. Aquí te dejamos el video para que repitas.
3. Subir y bajar por las escaleras
Aunque no lo creas esta actividad ayuda a reducir hasta 120 calorías, pero solo sirve si lo haces con determinado intervalo de tiempo sin parar. Puedes hacerlo en casa o por alguna escalinata cerca de tu casa.
4. Burpee
Este ejercicio requiere un poco más de esfuerzo pues son de alta intesidad, trabaja fuerza, resistencia y coordinación. Aquí te dejamos los pasos que realizarás en solo siete minutos.
5. Abdominales
Es algo difícil, pero los resultados son extraordinarios. Tu vientre se reducirá en algunas semanas y estará plano si eres persistente, además suprime tu ansiedad por comer y tendrás un resultado efectivo.
Con información de: wapa
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