El mundo entero vive una revoluciĆ³n en cuanto al tema de la alimentaciĆ³n. Muchas ya hemos tomados conciencia de las cosas que debemos cambiar en nuestras dietas. Pero definitivamente es algo muy difĆcil de hacer. Y es que dejar de comer las cosas que mĆ”s nos gusta no puede parecer hasta triste y bajar de peso sin hacer dieta suena imposible.
Si tĆŗ eres de la que no puede seguir una dieta o dejar de comer las cosas que mĆ”s te gustan, esta lista te demostrarĆ” que es posible bajar de peso sin dejar de lado las cosas que mĆ”s nos gustan. Para generar una pĆ©rdida de peso que sea sustentable en el tiempo necesitarĆ”s comer y comer bien. No tienes que aprenderte una dieta que dura tres meses, tienes que aprender a comer bien para toda la vida.
1. No dejes de lado tus comidas favoritas sĆ³lo decide el momento apropiado para consumirlas:
Comer comida chatarra con muchas calorĆas no es el problema. El error radica en consumirlas muy seguido. Mejor escoge un dĆa de la semana en el que puedas comer todo lo que quieras y como quieras. Si pones en una balanza 4 dĆas de comida chatarra y 26 dĆas de comida saludable te darĆ”s cuenta que sĆ estĆ”s comiendo sano y a la vez te sigues dando tus gustitos.
2. Duerme mƔs:
EstĆ” cientĆficamente comprobado que dormir menos incide directamente en nuestro aumento de peso corporal. Cuando no dormimos lo suficiente, solemos comer peor ya que el cuerpo necesita y te pide a gritos mĆ”s carbohidratos y cafĆ© para poder mantenerse despierto. ¿Es una buena excusa para dormir unas horitas mĆ”s, no?
3. Come lo que quieras pero en porciones adecuadas:
Comer menos te puede sonar a dieta. Pero no nos referimos exactamente a comer menos. Se trata de comer las porciones adecuadas para tu tipo de cuerpo y tu gasto calĆ³rico diario. Muchas veces cuando vamos a un restaurante pensamos que debemos comer absolutamente todo lo que nos ponen en el plato, incluso si notamos que es mucho mĆ”s de lo que podrĆamos comer. Sigue tu instinto y una vez que ya no sientas hambre, deja tu tenedor en la mesa y para de comer.
4. Y come mƔs a menudo:
No porque comas una sola vez durante todo el dĆa estarĆ”s mal delgada. De esa forma sĆ³lo conseguirĆ”s enfermarte. Lo mejor que puedes hacer es comer 5 veces al dĆa. Las comidas bĆ”sicas son el desayuno, almuerzo y cena y en las dos comidas restantes puedes comer snacks antes y despuĆ©s de almorzar o unas horas despuĆ©s del desayuno.
5. Deja las gaseosas y prefiere el agua:
Nada como el agua. Elimina las gaseosas de tu dieta lo mĆ”s pronto posible. El agua hace maravillas con tu cuerpo y ademĆ”s estar bien hidratada te ayudarĆ” a sentir menos ganas de comer por comer. Las gaseosas usualmente nos deshidratan, asĆ que recuerda eso la prĆ³xima vez que tengas sed.
Con informaciĆ³n de: whatthegirl