Para tener una alimentación saludable es importante adoptar un horario para cada tipo de comida, especialmente en la cena. A continuación te presentaremos los alimentos que no debes comer en la noche. ¡JamĆ”s!
1. Pasta
Es un hidrato de carbono que se convierten en grasa después de la digestión. El problema se agrava cuando se le añade aceites, cremas o salsas que dificultan la digestión antes de dormir y el sueño. Incrementa los niveles de azúcar en la sangre, lo que produce insomnio.
2. Cereal
Equivocadamente se recomiendan durante la cena, pero hay que considerar que tienen una gran cantidad de azúcar que impide dormir profundamente. Si los consumes, elige los de fibra y sin azúcar, opta por leche descremada y añade una fruta pequeña.
3. Ajo
Este ingrediente ademƔs de generar mal aliento, ocasiona acidez estomacal y reflujo, al igual que la comida picante o muy condimentada.
4. Chocolate
Contiene cafeĆna que mejora el estado de Ć”nimo. AdemĆ”s, contiene estimulantes como la teobromina que impiden conciliar el sueƱo.
5. Helado
Por su alto contenido de leche y azĆŗcar, son un alimento que proporciona energĆa y que finalmente despuĆ©s de la digestión se almacena en el cuerpo como grasa.
Por esta razón no permiten un sueño placentero e influyen considerablemente en el aumento de peso.
Los especialistas recomiendan cenar al menos dos horas antes de ir a dormir y en porciones pequeñas para tener una buena digestión y dulces sueños.
Fuente: Noticias24