Para tener una alimentaciĆ³n saludable es importante adoptar un horario para cada tipo de comida, especialmente en la cena. A continuaciĆ³n te presentaremos los alimentos que no debes comer en la noche. ¡JamĆ”s!
1. Pasta
Es un hidrato de carbono que se convierten en grasa despuĆ©s de la digestiĆ³n. El problema se agrava cuando se le aƱade aceites, cremas o salsas que dificultan la digestiĆ³n antes de dormir y el sueƱo. Incrementa los niveles de azĆŗcar en la sangre, lo que produce insomnio.
2. Cereal
Equivocadamente se recomiendan durante la cena, pero hay que considerar que tienen una gran cantidad de azĆŗcar que impide dormir profundamente. Si los consumes, elige los de fibra y sin azĆŗcar, opta por leche descremada y aƱade una fruta pequeƱa.
3. Ajo
Este ingrediente ademƔs de generar mal aliento, ocasiona acidez estomacal y reflujo, al igual que la comida picante o muy condimentada.
4. Chocolate
Contiene cafeĆna que mejora el estado de Ć”nimo. AdemĆ”s, contiene estimulantes como la teobromina que impiden conciliar el sueƱo.
5. Helado
Por su alto contenido de leche y azĆŗcar, son un alimento que proporciona energĆa y que finalmente despuĆ©s de la digestiĆ³n se almacena en el cuerpo como grasa.
Por esta razĆ³n no permiten un sueƱo placentero e influyen considerablemente en el aumento de peso.
Los especialistas recomiendan cenar al menos dos horas antes de ir a dormir y en porciones pequeƱas para tener una buena digestiĆ³n y dulces sueƱos.
Fuente: Noticias24