¿Quieres bajar de peso? Si ese es tu objetivo, no tienes que dejar de comer, pero debes empezar a cambiar tu dieta diaria por una más saludable. Para lograrlo, lo primero que tienes que hacer es ingerir alimentos que te ayuden a sentirte satisfecha sin ganar kilos de más.
Una excelente opción son las frutas a las primeras horas de la mañana. La Universidad de Minnesota asegura que ingerir una pieza de fruta rica en fibra en el desayuno, saciaremos nuestro apetito y evitaremos los antojos. En este sentido, aquí te dejamos una lista de 4frutas que debes comer en el desayuno para bajar de peso:
1.- Plátano
Esta fruta es rica en potasio, un mineral importante para fortalecer tus músculos. Además tiene fibra y almidón. Si quieres sentirse satisfecha sin ingerir muchos alimentos, el plátano es una excelente opción, en especial si haces ejercicios. Sólo se recomienda medio plátano en el desayuno o uno entero antes de ejercitarte.
2.- Manzana
La manzana ayuda mucho en la digestión de los demás alimentos gracias a la fibra que contiene, excelente para empezar tus días. Se recomienda comerla a mordidas.
3.- Toronja
Si quieres bajar de peso y sentirte satisfecha por más tiempo, la toronja es otra excelente opción por sus bajas calorías. El 90% de esta fruta es agua y su acidez evite que la grasa se acumule en nuestro cuerpo.
4.- Sandía
Esta fruta, además de ser deliciosa, también es baja en calorías, así que puedes comerla sin miedo. También tiene licopeno, compuesto que te protege de enfermedades al corazón y el cáncer.
Fuente: whatthegirl
