Para nadie es un secreto que todos queremos lucir estupendos. Pero lograrlo no es una tarea fá...

Wednesday, September 07, 2016 by Lourdes López


Para nadie es un secreto que todos queremos lucir estupendos. Pero lograrlo no es una tarea fácil, cuando alrededor hay tantas tentaciones. Sin embargo, si sigues estos consejos y excluyes de tu dieta ciertos alimentos, te resultará mucho más fácil mantenerte en forma, e incluso, perder algo de peso.



1. Helado

Helado es un postre que le encanta a todo el mundo. Sin embargo, es bastante alto en calorías, por eso es aconsejable no comerlo en cantidades excesivas. Para asegurarte de que sea saludable y bajo en calorías, mejor, prepara una versión casera.

Toma las guindas, fresas, plátano o cualquier otra fruta o vegetal de temporada. Bátelas en una batidora. Agrega la leche, vuelve a batirlo todo y coloca la mezcla en un molde. Un par de horas — ¡y una exquisita delicia ya está lista!

2. Refrescos

Los refrescos son muy nocivos. Son como verdaderas «bombas» para tu figura. Más aún, afectan el funcionamiento del corazón, suprimen el sistema inmunológico, provocan el cáncer y la cirrosis de hígado.



3. El asado con carne de cerdo

El cerdo asado es la peor variante para los que se esmeran por cuidar su figura. No solo es muy alta en calorías — además, contiene muchas grasas que se llaman latentes. Si no está en tus fuerzas renunciar  elige las costillas. Pero la mejor decisión sería preparar el cordero, carne de vaca, pollo, filete de pavo o conejo, en lugar de cerdo.

4. Sandwiches y completos

Si quieres mantenerte en forma, no te repletes de estos alimentos. Además, elimina de tu dieta las salsas, especialmente el ketchup, ya que solo contribuyen al sobrepeso, estimulando el apetito.

5. Cerveza y aperitivos

Esta bebida refrescante merece un párrafo aparte en esta lista. La cerveza en sí no es tan peligrosa como los aperitivos con los que solemos acompañarla. Las alitas fritas, los chips de papas fritas y los trocitos de pan tostado contribuyen al incremento del tamaño de tu barriga.

Si te resulta demasiado difícil renunciar a la cerveza fresquita, sustituye los aperitivos nocivos después de trago — por un vaso de agua común.

Toma nota de estos consejos útiles que te ayudarán a mantener tu figura en forma.

Fuente: El ciudadano