Si ya te cansaste de las dietas de siempre, por qué no dar un giro y poder incluir frutas para bajar de peso como el mango. Tiene vitamina C y vitamina B, que son importantes para el sistema nervioso y para el correcto funcionamiento del metabolismo.
Se recomienda lavar el mango en agua fría para retirar el polvo y residuos por pesticidas, se aconseja que la piel se seque con una tela suave. Es mejor comer el mango solo, para disfrutar de todo su sabor. Se puede cortar en tres pedazos, de manera que sea la del medio la que contenga la semilla.
¿Cómo incluirlo en la dieta?
- Se puede consumir solo, sin añadidos.
- Puedes hacer jugo de mango con hielo.
- También puede tomarse como un smoothie de mango.
- Se puede preparar batido de mango, utilizando leche (light o deslactosada)
- Yogurth con mango es una excelente opción.
- Como complemento en ensaladas
¿Con qué frecuencia?
Los especialistas recomiendas incluirlo en la dieta de 2 a 3 veces por semana, ya que agiliza el metabolismo y de esta manera consumes menos cantidad de azúcar.
Fuente: Salud 180
