La mayoría de mujeres tendemos a sufrir con los rollos de la espada. Sufrimos a la hora de abroc...

Friday, July 29, 2016 by Anabelly Hernandez

La mayoría de mujeres tendemos a sufrir con los rollos de la espada. Sufrimos a la hora de abrocharnos el brasier y lo peor de todo es que al ponernos esa blusa que tanto nos gusta, se marquen en la ropa.

Ejercicio 1: Alzando el vuelo sentado

1.- Siéntate en una silla y pon los pies juntos.
2. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, que tus brazos cuelguen hacia abajo sosteniendo las pesas.
3. Dobla ligeramente los codos, las palmas frente a frente, y levanta las pesas a los lados hasta que tus brazos estén paralelos al piso.
4. Espera unos segundos y luego vuelves a la posición inicial. Repítelo 10 veces.

Ejercicio 2: De pie levantando pesas

1. Párate con los pies al ancho de hombros y con las rodillas ligeramente flexionadas. Tus brazos sosteniendo las pesas en frente de tus muslos.
2. Ahora dobla tus codos y haz como si estuvieras jalando algo hacia tí.
3. Hazlo todas 20 veces, descansa y retoma.

Ejercicio 3: Inclínate y levanta pesas

1. Coloca tu cuerpo a 90 grados, doblando la cintura, teniendo la espalda recta, las rodillas ligeramente dobladas y los pies al ancho de hombros.
2. Carga una pesa en cada mano, las palmas hacia las piernas. Dobla los codos y levanta las pesas al momento de apretar los omóplatos.
3. Espera unos segundo y vuelve a la posición de inicio. Repítelo 10 veces.



Fuente: whatthegirl