La primera comida del día es esencial para ajustar nuestros niveles diarios de energía y n...

Saturday, June 04, 2016 by Lourdes López



La primera comida del día es esencial para ajustar nuestros niveles diarios de energía y nutrientes necesarios. Al desayunar activamos nuevamente nuestras funciones cerebrales y reponemos nuestros niveles de glucosa en nuestro cuerpo después del ayuno nocturno. Por lo que si no visitamos la cocina antes de salir de casa nuestro organismo sufrirá las consecuencias. 

Ten en cuenta que si consumes los alimentos adecuados, estos te mantendrán con energía y buen humor. Además no te tomará mucho tiempo preparas estas deliciosas opciones nutritivas.

Sándwich de Aguacate 


  • Queso panela o 2 claras 
  • Aguacate machacado con gotas de limón y sal del Himalaya 
  • Pan integral
  • 1 taza de fesas

Omelette de vegetales


  • Omelette de cebolla, espinaca, nopal.
  • Zanahoria rallada 
  • Tomatito Cherry 
  • Fresa 
  • Aguacate 

Desayuno Fresco de Omelette acompañado de vegetales


  • Claras de huevo en Omelette con espinacas
  • Aguacate
  • Tomate
  • Frambuesas
  • Pan integral
  • Queso cotagge
  • Mermelada casera

Receta de la mermelada

Ingredientes:


  • Moras
  • Fresas
  • Zarzamoras 
  • Frambuesas 
  • Pan integral

Preparación de la mermelada:

Solamente tienes que agregar las frutas a la sartén a fuego lento, revolver hasta que suelte su propia agua, ¡esperar pacientemente hasta que quede en consistencia semilíquida y listo!
Agregar a pan integral y montar fruta fresca al gusto.