¿No puedes parar de comer? Todas hemos experimentado un ataque de ansiedad y sentido que ...

Wednesday, June 15, 2016 by Anabelly Hernandez


¿No puedes parar de comer?

Todas hemos experimentado un ataque de ansiedad y sentido que no podemos dejar de comer. Pero cuando esto se convierte en un hábito y nos ataca la tentación de abrir el refrigerador o la lata de galletas a cada rato, puede que sean estos factores los que estén haciendo estragos...

#1 Te acuestas tarde
Quizás eres de esas personas cuyas mentes se activan a partir de que se pone el sol y que tus horas más productivas sean justamente las de la noche. Pero acostarte tarde tiene un precio: disminuye los niveles de la hormona que te hace sentir satisfecha (leptina) y aumenta los de la hormona que te hace sentir hambre (grelina). ¿El resultado? ¡Sientes más hambre que nunca!

#2 Prefieres desayunar panqueques
En realidad, el problema no son los panqueques en sí, sino el hecho de desayunar carbohidratos. Y tampoco es que tengas que eliminar los carbohidratos del desayuno, sino que si quieres comer menos durante el día, lo mejor es desayunar proteínas, como por ejemplo huevos revueltos, un delicioso omelette o un buen sándwich de pollo.

#3 Solo comes productos sin grasa
Los productos sin grasa están de moda, y los anuncian con grandes letras en el empaque. Lo que no te dicen es que, para sustituir las grasas, utilizan azúcar, sal u otros ingredientes poco saludables. Y después de todo, tu cuerpo no solo necesita pequeñas cantidades de grasa, sino que además esta te hace sentir satisfecha durante más tiempo.

#4 Bebes poca agua
Esto lo comprobé personalmente: en mi trabajo siempre tengo una botella de agua en el escritorio, y cada vez que siento hambre bebo agua. ¡Y muchas veces el hambre se me pasa! De esta manera, he aprendido a identificar cuándo tengo hambre realmente y cuándo tengo sed en realidad, o solo estoy ansiosa.

#5 Dejas pasar demasiado tiempo entre comidas
Según los expertos, debemos comer cada 4 o 5 horas. Y no necesariamente una comida completa, sino tomar algún snack liviano y saludable para no llegar muertas de hambre a la próxima comida y terminar comiendo en exceso. ¡Así que mejor no dejes pasar demasiado tiempo entre comidas!

Ahora que conoces las razones por las que no puedes dejar de comer, ¡te resultará mucho más fácil combatirlas! Y seguro querrás conocer esto: 13 alimentos que puedes comer mucho SIN ENGORDAR.



Fuente: iMujer