Aprende a examinar tu columna con estos estiramientos


Para  evaluar que el movimiento de inclinación lateral de tu columna es simétrico y que no existe ningún acortamiento unilateral que pueda generar desequilibrios, comprueba que el recorrido de inclinación lateral a ambos lados es idéntico.

Sitúate preferiblemente de espaldas a una pared y sin perder el contacto, inclínate hacia un lado desplazando la mano por el lateral de la pierna alcanzando la mayor distancia posible. A continuación, realiza el mismo movimiento al otro lado. La distancia alcanzada a ambos lados debe ser la misma, lo ideal es que con la mano alcances la articulación de la rodilla.

Si en un lado queda limitada la inclinación, posiblemente el cuadrado lumbar contralateral esté acortado. Este desequilibrio puede causar patrones compensatorios y escoliosis.


Fuente: Sport Life

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Aprende a examinar tu columna con estos estiramientos
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