5 Razones para que le incluyas fibra a tu dieta


En su excursión por tu sistema digestivo la fibra va "barriendo" y acelerando el tránsito intestinal, previniendo así trastornos como el cáncer de colon, las hemorroides, varices, hernias y apendicitis.


  • Colesterol. La fibra hace que se absorba menos LDL (el “colesterol malo”) 



  • Control de peso. Te sacia pero no aporta calorías.

  • Diabetes. Baja la tasa de absorción de los azúcares.

  • Estreñimiento. La fibra retiene agua, favoreciendo la expulsión de las heces.

  •  Prevención de cáncer. Las heces y las sustancias cancerígenas de desecho permanecen menos tiempo en contacto con la mucosa intestinal.



  • Encontrarás fibra en las frutas, legumbres, verduras y productos integrales. ¡Que no falten en tu dieta ni un solo día!


*Toma de 10 a 13 g de fibra por cada 1.000 calorías de ingesta

Fuente: SportLife
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5 Razones para que le incluyas fibra a tu dieta
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