Si hay alguna zona de tu cuerpo que te preocupa o quieres entrar en esos jeans que ya no te qued...

Wednesday, May 18, 2016 by Anabelly Hernandez

Si hay alguna zona de tu cuerpo que te preocupa o quieres entrar en esos jeans que ya no te quedan,  estos ejercicios básicos te pueden ayudar.

Sólo se requiere que los hagas mínimo 3 veces a la semana por un tiempo de 40 minutos. Si eres constante y perseverante notarás los resultados rápidamente, asegura la entrenadora Paula Bude Bingham, en su libro Minding Our Bodies.

Si  estás buscando moldear el cuerpo con ejercicio no te pierdas estas rutinas fáciles y poderosas.  

¡Empieza ya!

Cardio para perder peso
Corre, nada, baila…todos estos ejercicios te ayudarán a quemar calorías, fortalecer el corazón y liberar el estrés. Realízala por 40 minutos.


Burpees sin salto
Comienza de pie, agáchate apoyando las palmas en el suelo estiras y haces una flexión de brazos. Desde esa posición lleva las rodillas a la altura del pecho y te levantas sin dar un salto. Hazla 10 veces.


Sentadillas tipo sumo para unas piernas y glúteos perfectos
Separa las piernas, flexiona tus rodillas y baja hasta que la mancuerna casi toque la superficie del suelo. Evita inclinarte hacia delante para no cargar en exceso la musculatura lumbar.

Moldear el cuerpo con ejercicio nunca fue tan fácil si sigues estas recomendaciones.



Fuente: Salud 180