Ir al baño y no poder evacuar es de lo más molesto que te puede pasar. Además, cuando logras defecar después de cuatro días, duele horrible porque las heces se endurecen. Te entendemos perfectamente cuando quieres que el estreñimiento se acabe de una vez por todas, pero tomar laxantes puede dañar tu organismo y no acaba con el problema de raíz.
¿Por qué nos estreñimos?
Hay muchascausas del estreñimiento, pero generalmente se trata de la dieta que estamos consumiendo. Necesitas comer mucha fibra y agua, en especial te servirá aumentar tu consumo de verduras y frutas (con cáscara siempre que puedas).
Otra cosa que causa estreñimiento es el sedentarismo, no ayudamos a nuestro intestino a que mueva las heces para que puedan salir. También es necesario aumentar la actividad física.
¿Has intentado de todo y sigues estreñido?
Muchas veces probamos de todo, nos compramos barritas con fibra, cereales, hacemos más ejercicio, etc., pero aún así no vamos tan seguido al baño.
Como te mencionábamos anteriormente, la dieta es lo más importante y aunque hayas aumentado tu consumo de fibra tienes que tomar en cuanta dos puntos importantes:
• ¿También estás tomando suficiente agua? Un exceso de fibra sin agua puede hacer más grave el estreñimiento.
• ¿Cuánta carne estás consumiendo? La carne por sí sola no se va a mover y necesitará ayuda de la fibra para que no se estanque en los intestinos y provoque estreñimiento. Una dieta vegetariana podría ayudarte muchísimo a mejorar tu movimiento intestinal. Si no quieres ser vegetariano, puedes por lo menos bajar tu consumo de carne y ser vegetariano un día sí y un día no.
Tratamientos alternativos para el estreñimiento
Masaje: si nada mueve las heces dentro de tu intestino, muévelas tú. Presiona todo el intestino en movimientos circulares en dirección a las agujas del reloj.
Reflexoterapia: presionar ciertos puntos del pie también ayuda al movimiento intestinal. Presiona tus pies a la altura del arco y hasta llegar al talón. Haz presiones por toda esa zona (de la mitad del pie hacia abajo) para ayudar a tu aparato digestivo.
Fuente: esmas.com
